Frio Intenso - Autoprotecção

Reduções significativas da temperatura, por vezes repentinas, podem afectar a saúde de qualquer pessoa, quer esta se encontre dentro ou fora de casa. Os grupos de maior risco são as crianças, idosos, doentes crónicos (do foro respiratório ou cardíaco) e os sem abrigo.

O frio extremo pode estar associado a queda de neve, ventos fortes e formação de gelo. Ao proteger-se tenha isso em atenção.

Antes da época de frio:

• Se viver em zonas afectadas por frio intenso e prolongado ou que possam ficar isoladas pela neve, faça reserva de:
• Água potável;
• Alimentos ricos em calorias (chocolate, frutos secos, etc);
• Comida enlatada ou embalada (que não necessite de confecção ou refrigeração);
• Combustível de uso doméstico (ex. botija de gás ou lenha);
• Proceda à calafetagem de portas e janelas;
• Prepare um estojo de emergência com rádio e lanterna a pilhas, pilhas de reserva, material de primeiros socorros e medicamentos essenciais.

Durante a época de frio:
Perigos em casa:

• Intoxicação por monóxido de carbono - tenha especial cuidado com aquecimentos a lenha (lareiras, braseiras e salamandras). Para evitar a acumulação deste gás venenoso, que pode ser mortal, abra uma janela para renovação do ar;
• Incêndios - podem ter origem na má utilização de aquecedores eléctricos ou sobrecarga da rede eléctrica devido ao funcionamento simultâneo de vários aparelhos;
• Queimaduras - previna-se e redobre a atenção com as crianças e idosos;
  

Quando sair:

• Evite manter-se ao frio durante muito tempo e lembre-se que as diferenças de temperatura entre a rua e os interiores muito aquecidos desidratam a pele, o que pode causar lesões dolorosas nos lábios, rosto e mãos;
• Para evitar quedas tente não caminhar sobre gelo ou neve;
• Vista várias camadas de roupa, em vez de uma única peça muito quente. Evite as que fazem transpirar e as muito justas;
• Proteja a boca e o nariz para impedir a entrada de ar muito frio nos pulmõese, se necessário, use luvas, chapéu e cachecol;
• Opte por calçado apropriado;
• Mantenha-se seco. O corpo arrefece mais rapidamente se estiver molhado ou exposto ao vento;
• Não exerça actividades físicas violentas (como tentar desempenhar o carro ou limpa neve). O organismo já está em esforço para manter a temperatura corporal;
  

Quando viajar de automóvel
Antes de iniciar a viagem:

• Faça a revisão do nível de gasolina, luzes e travões;
• Coloque um líquido anticongelante no radiador;
• Utilize correntes para a neve, se for caso disso;
• Diga a alguém qual o percurso que vai seguir;
• Leve um estojo de primeiros socorros, agasalhos, alimentos, um pano colorido e telemóvel;
  

Em viagem:

• Conduza a velocidade reduzida
• Tenha especial cuidado com as zonas mais sombrias da estrada, pois é onde se forma mais gelo;
  

Se a viatura ficar imobilizada:

• Ligue 112;
• Chame a atenção, se necessário. Coloque o pano (ou algo colorido) na antena ou preso na janela;
• Permaneça dentro do veículo. Estará mais protegido do frio e trovoada;
• Abra a festa de uma janela oposta ao vento;
• De hora a hora ligue o aquecimento cerca de 10 minutos;
• Mantenha o tubo de escape limpo de neve;
• Movimente-se. Mexa as pernas, braços e dedos, para activar a circulação sanguínea;
• Evite adormecer;
  

Efeitos do frio no organismo:

Com a exposição a temperaturas muito baixas os tecidos podem sofrer queimaduras pelo frio. As áreas mais afectadas são as mãos, pés, nariz e orelhas. Proteja a pele da acção directa do ar frio. A hipotermia é um estado em que a temperatura corporal está abaixo do seu normal (37ºC). manifesta-se por pele pálida ou arroxeada, até a perda gradual das capacidades motoras (tremos, dificuldade em andar e falar) e mentais (sonolência, confusão e perda de consciência). Pode levar à morte se a vítima não for socorrida.

Em caso de queimadura pelo frio ou hipotermia:
O que fazer:

• Ligue 112 e siga as recomendações dadas;
• Proceda ao aquecimento gradual do corpo, não tente aquecer-se rapidamente;
• Vá para um local quente e seco;
• Retire a roupa molhada;
• Vista roupas secas e quentes e envolva-se em cobertores;
  

O que não fazer:

• Não ingira bebidas alcoólicas. A sensação de calor é enganadora pois, de seguida, sente-se ainda mais frio;
• Não beba líquidos com cafeína (ex: café e chá) porque aumentam o esforço cardíaco
  

Conteúdos cedidos pelo Serviço Nacional de Bombeiros e Protecção Civil