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Cuidamos da sua Saúde | Verão 2017
Aproveite o sol mas em segurança. A Câmara Municipal de Cascais e o Hospital de Cascais dão-lhe alguns conselhos imprescindíveis para que possa usufruir dos benefícios do sol sem pôr a saúde em perigo.
Benefícios da Exposição Solar
O sol é responsável pela produção de vitamina D, sem a qual o organismo não tem capacidade para absorver o cálcio. Esta vitamina ajuda na manutenção de um sistema imunológico saudável, melhora o humor e a energia, e pode ajudar no tratamento de alguns problemas de pele. O sol é essencial para se manter saudável. Contudo, a exposição solar requer alguns cuidados, que não deve esquecer.
Recomendações
• Evite a exposição ao sol nas horas de maior calor (das 11h00 às 17h00);
• Nos primeiros dias, faça exposição ao sol por curtos períodos;
• Aplique um protetor solar 30 minutos antes de se expor ao sol e depois de se banhar;
• Use vestuário, chapéu e não fique muito tempo parado ao sol;
• Use óculos com proteção UVA e UVB;
• Beba líquidos frequentemente, de preferência água;
• Coma frutos e legumes ricos em carotenos (cor amarela e vermelha);
• Tenha cuidado com as crianças, porque a sua pele é mais frágil.
A não observação destes cuidados poderá originar uma queimadura solar (escaldão) ou até uma insolação (dores de cabeça, tonturas, vómitos, excitação ou inconsciência).
